A escala a seguir apresentada, refere-se a uma pesquisa realizada na década de 70, pelos especialistas em Estresse da Universidade de Washington, Holmes e R. Rahe, onde descobriram que o Estresse produzido por importantes “mudanças de vida” era um fator de previsão de futuras doenças.

Apesar das críticas e censuras, nada mais foi acrescentado até hoje de real, no rastro danoso provocado pelo Estresse, no tocante as doenças somáticas. Criaram então um índice de 43 mudanças possíveis, atribuindo a cada uma um valor quanto à capacidade de provocar Estresse em uma escala de 1 a 100.

Para se avaliar, segundo essa escala, adicione as pontuações atribuídas aos acontecimentos constantes desta lista que tenha experimentado ao longo do ano passado.

Um total superior a 150 dá-lhe 50% de probabilidades de ter um problema de saúde em um futuro próximo; se o total ultrapassar os 300, as probabilidades referidas serão de 90% - a menos que tome medidas eficazes contra o Estresse.

Fonte de Consulta: Dicionário de Medicina Natural, 1997, by Reader’s Digest Brasil Ltda.

Acontecimentos	Pontos
Morte do cônjuge	100
Divórcio	73
Ser preso	63
Morte de pessoa querida da família	63
Ferimento ou doença pessoal grave	53
Casamento	50
Demissão do emprego	47
Reconciliação com cônjuge	45
Aposentadoria	45
Doença grave em pessoa da família	45
Gravidez	40
Dificuldades sexuais	39
Chegada de novo membro à família	39
Adaptação a novo emprego ou negócio	39
Alteração da situação financeira	38
Morte de amigo(a) querido(a)	37
Mudança para outra área de trabalho	36
Variação na freqüência de discussões com o cônjuge	35
Dívidas	31
Mudança de responsabilidade no emprego	29
Filho(a) saindo de casa	29
Dificuldades com os sogros	29
Façanha pessoal incomum	28
Cônjuge começa ou pára de trabalhar	26
Inicio ou término de estudo escolares	26
Alteração nas condições de vida	25
Revisão de hábitos pessoas	24
Dificuldades com o chefe	23
Mudança nas condições ou horários de trabalho	20
Mudança de escola	20
Mudança de tipo de lazer	19
Mudança de atividades sociais	18
Alteração nos hábitos de dormir	16
Alteração nos hábitos de comer	15
Férias	13
Natal	12
Transgressões (não graves) da lei	11

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