Escala de Holmes-Rahe para Avaliação do Estresse

A escala a seguir apresentada, refere-se a uma pesquisa realizada na década de 70, pelos especialistas em Estresse da Universidade de Washington, Holmes e R. Rahe, onde descobriram que o Estresse produzido por importantes “mudanças de vida” era um fator de previsão de futuras doenças.

Apesar das críticas e censuras, nada mais foi acrescentado até hoje de real, no rastro danoso provocado pelo Estresse, no tocante as doenças somáticas. Criaram então um índice de 43 mudanças possíveis, atribuindo a cada uma um valor quanto à capacidade de provocar Estresse em uma escala de 1 a 100.

Para se avaliar, segundo essa escala, adicione as pontuações atribuídas aos acontecimentos constantes desta lista que tenha experimentado ao longo do ano passado.

Um total superior a 150 dá-lhe 50% de probabilidades de ter um problema de saúde em um futuro próximo; se o total ultrapassar os 300, as probabilidades referidas serão de 90% - a menos que tome medidas eficazes contra o Estresse.

Fonte de Consulta: Dicionário de Medicina Natural, 1997, by Reader’s Digest Brasil Ltda.

Acontecimentos Pontos
Morte do cônjuge 100
Divórcio 73
Ser preso 63
Morte de pessoa querida da família 63
Ferimento ou doença pessoal grave 53
Casamento 50
Demissão do emprego 47
Reconciliação com cônjuge 45
Aposentadoria 45
Doença grave em pessoa da família 45
Gravidez 40
Dificuldades sexuais 39
Chegada de novo membro à família 39
Adaptação a novo emprego ou negócio 39
Alteração da situação financeira 38
Morte de amigo(a) querido(a) 37
Mudança para outra área de trabalho 36
Variação na freqüência de discussões com o cônjuge 35
Dívidas 31
Mudança de responsabilidade no emprego 29
Filho(a) saindo de casa 29
Dificuldades com os sogros 29
Façanha pessoal incomum 28
Cônjuge começa ou pára de trabalhar 26
Inicio ou término de estudo escolares 26
Alteração nas condições de vida 25
Revisão de hábitos pessoas 24
Dificuldades com o chefe 23
Mudança nas condições ou horários de trabalho 20
Mudança de escola 20
Mudança de tipo de lazer 19
Mudança de atividades sociais 18
Alteração nos hábitos de dormir 16
Alteração nos hábitos de comer 15
Férias 13
Natal 12
Transgressões (não graves) da lei 11

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